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title: 7 alimentos que aumentan tu inteligencia
description: ¿Deseas aumentar tu inteligencia y tus calificaciones?, la opción es comer alimentos enteros sin procesar. La mejor Preparatoria te dice cuáles son.
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[Blog Indoamericano ](https://blog.indo.edu.mx)

# [7 alimentos que aumentan tu inteligencia](https://blog.indo.edu.mx/7-alimentos-que-aumentan-tu-inteligencia)

 Escrito por [Colegio Indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/author/colegio-indoamericano) | 12-jun-2017 10:00:00

Estudiar fácilmente y tener buena memoria, es una de las habilidades que como estudiante seguramente deseas tener. Por esta razón, aquí te compartimos 7 de los alimentos que aumentarán tu inteligencia.

## ¡A fortalecer el cerebro!

¿Cómo puedo ser más inteligente?, puede ser una pregunta que de momento resulte absurda, sin embargo, una de las mejores opciones para lograrlo es **comer alimentos enteros sin procesar**.

Así es, los alimentos reales están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes que **nutren y desarrollan las células del cerebro**. Y al mencionar la palabra ¨*reales*¨ se excluye de la lista aquellos alimentos que son procesados. 

Pruebas cognitivas aplicadas por el *Center for Collegiate Mental Health *en el estado de Pensilvani*a*, detectaron que los adolescentes que **consumen mucha azúcar, **son 1.5 veces más **propensos a desarrollar deterioro cerebral **que los que consumen 400 gramos al día de vegetales y frutas.

## 7 alimentos 7 días de la semana

Dentro de los alimentos recomendados por los nutriólogos y comprobados científicamente en diversas pruebas se encuentran: 

- **1. Cúrcuma**

Quizás no hayas escuchado de este ingrediente, el cual es una especie amarilla comúnmente utilizada en el curry que contiene curcumina un **antioxidante anti inflamatorio**.

El polvo de curcumina es un agente neuroprotector de trastornos neurológicos que al consumirlo con frecuencia, te ayudará a **incrementar tu memoria** y estimular el 80% de células madre, *[mejorando tu concentración](http://blog.indoamericano.edu.mx/7-tips-para-concentrarse-al-estudiar)* durante las clases.

- **2. Nueces**

Ricas en grasas omega-3 de origen vegetal y antioxidantes, propiedades que **estimulan la función cerebra**l e incluso promueven la curación del cerebro. Si las consumes como botana **aumentará tu razonamiento así **como **disminuirá el estrés **ocasionado por la rutina escolar, sobre todo al *[estudiar para la semana de exámenes](http://blog.indoamericano.edu.mx/como-estudiar-efectivamente-para-un-examen).*

- **3. Brócoli y coliflor**

Son buenas fuentes de colina, vitamina B conocida por su relación con el desarrollo del cerebro. Su consumo **mejorará tu función cognitiva** y** aprendizaje**, e incluso te ayudará a disminuir la pérdida de la memoria desde que estás en la [Prepa](http://www.indoamericano.edu.mx/preparatoria-estado-de-mexico) hasta a vejez.

Además, el brócoli ofrece beneficios adicionales, incluyendo el flavonoide antiinflamatorio y nutrientes que trabajan en sinergia para apoyar los procesos de desintoxicación de tu cuerpo.

- **4. Salmón**

Un estudio de la revista Neurology encontró que, "las personas con los **niveles más altos de ácidos grasos de omega-3 tenían una mejor conservación de su cerebro** a medida que envejecían¨.

Las grasas omega-3 que se encuentran en el **salmón, las sardinas o anchoas**, ayudan a combatir la inflamación de la mente y cuerpo, evitando que te sientas cansado al realizar [actividades deportivas](http://www.indoamericano.edu.mx/canchas-deportivas).

- **5. Aceite de Coco**

El principal combustible que tu cerebro necesita para tener energía es la glucosa, para ello el **aceite de coco es excelente para restaurar y renovar las neuronas **y la función de los nervios, disminuyendo lo dolores de cabeza ocasionados por el estrés. 

- **6. Apio**

El apio es una fuente de luteolina, un compuesto vegetal que **mejora el desempeño en las** **tareas de aprendizaje**, por ejemplo: [estudiar inglés o francés](http://blog.indoamericano.edu.mx/aprender-ingles-razones-por-las-cuales-tu-hijo-debe-hacerlo). Aunque sabemos que a la mayoría no le agrada el sabor, puedes sustituirlo por las zanahorias o incluso los chiles, que también son buenas fuentes de luteolina.

- **7. Mora Azul**

Sus antioxidantes se han relacionado con la **mejora del aprendizaje y pensamiento **si se consumen con regularidad. Puedes incluirlos en alguna ensalada o frappé y te ayudarán a promover el crecimiento de las células cerebrales.

***[5 técnicas de aprendizaje infalibles durante la Prepa](http://blog.indoamericano.edu.mx/5-tecnicas-de-aprendizaje-infalibles-durante-la-prepa)***

 Así que a la hora de elegir tus alimentos, recuerda que no es sólo una cuestión de la cantidad de calorías que contienen o si te hacen engordar o no; es una cuestión de elegir los que contienen los nutrientes que ayudan a tu salud mental.

Si deseas los mejores tips para mejorar tu aprendizaje, consejos de estudio y temas de interés, te invitamos a suscribirte al [blog del Colegio Indoamericano.](http://blog.indoamericano.edu.mx/)

Pero si aún no has encontrado la Prepa que cuente con excelencia académica, programas de formación complementaria que desarrollen tus habilidades profesionales, ven a conocer el Colegio Indoamericano, *una de las *[mejores preparatorias en Tlalnepantla](http://www.indoamericano.edu.mx/)*.*

 

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