¿Cómo detectar y evitar la depresión en mi hijo?

Actualmente las llamadas enfermedades modernas, como el estrés o la depresión, están afectado la salud de la mayoría de los adolescentes y en casos extremos provocan el suicidio. Te invitamos a conocer cómo detectarlas a tiempo en tu hijo.

¿Qué es la depresión?

La depresión y especial la que los jóvenes están padeciendo, es la primer enfermedad a nivel mundial, la cual genera tristeza, desánimo, pérdida de la autoestima e interés en las actividades habituales. 

La mayoría de los padres de familia desconocen este padecimiento, sin embargo, el principal indicador es el desánimo ante cualquier situación, es mucho más que ese sentimiento de tristeza ocasional.

Síntomas

Dentro de los principales indicadores se encuentra la percepción negativa que los adolescentes tienen de sí mismos, y la que las personas de su entorno familiar e incluso con las que conviven en la preparatoria, como sus amigos o profesores tienen de él.

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Además de esta percepción, existe una serie de criterios de diagnóstico conocidos como "SIGECAPS", que significan sueño, interés, culpa, energía, concentración, apetito,  psicomotricidad y el suicidio.

Si cuatro o más de estos padecimientos son una preocupación, sin duda alguna tu hijo padece depresión aguda:

• Sueño: insomnio o hipersomnia casi todos los días.
• Interés: una falta notoria de interés en casi todas las actividades en la mayoría de las veces.
• Culpa: sentimientos excesivos o inapropiados de culpa o inutilidad la mayor parte del tiempo.
• Energía: pérdida de energía o fatiga la mayor parte del tiempo.
• Concentración: baja capacidad de pensar o concentración; indeciso la mayor parte del tiempo.
• Apetito: mucha o poca hambre.
• Psicomotriz: presenta mucha o baja psicomotriz.
• Suicidio: pensamientos recurrentes de muerte.

¿Cómo evitar la depresión?

Sabemos que el nivel emocional así como los cambios psicológicos que los adolescentes padecen en esta edad son factores que afecta su comportamiento. Pero poniendo en práctica estas 3 recomendaciones, los efectos mostrarán cambios efectivos.

1. Pensamientos positivos. Es recomendable que tu hijo combata las emociones negativas con métodos eficaces para el control del estrés como la meditación, la escritura, ejercicios de respiración, yoga o simplemente compartir sus sentimientos con un amigo cercano.

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2. Ejercicio con Regularidad. Es una de las "armas secretas" para evitar la depresión, ayudando a normalizar los niveles de serotonina y aumentando los niveles de endorfinas, "hormonas que lo hacen sentir bien".

3. Alimentación correcta. Otro factor que no debe ignorarse es tener una sana nutrición, teniendo un gran impacto en su cuerpo y cerebro. Evitar el azúcar ayudará a normalizar sus niveles de insulina, que es otro aspecto importante de la depresión.

En caso de detectar algunos de los síntomas mencionados, acude a un especialista y recuerda que ésta es una de las etapas más importantes para él, por esta razón debes apoyarlo en todo momento.

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