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title: ¿Cómo detectar y evitar la depresión en mi hijo?
description: Para evitar que tu hijo tenga depresión, existen ciertas actividades que mejoran su salud, una de las de las mejores Prepas del Estado de México te dice más.
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[Blog Indoamericano ](https://blog.indo.edu.mx)

# [¿Cómo detectar y evitar la depresión en mi hijo?](https://blog.indo.edu.mx/como-detectar-evitar-depresion-hijo)

 Escrito por [Colegio Indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/author/colegio-indoamericano) | 30-jun-2017 14:00:00

Actualmente las llamadas enfermedades modernas, como el **estrés o la depresión**, están **afectado la salud de la mayoría de los adolescentes** y en casos extremos provocan el suicidio. Te invitamos a conocer **cómo detectarlas** a tiempo en tu hijo.

## **¿Qué es la depresión?**

La **depresión ****y especial la que los jóvenes están padeciendo,** es la primer enfermedad a nivel mundial, la cual **genera *tristeza***, desánimo, **pérdida de la autoestima** e interés en las actividades habituales. 

La mayoría de los padres de familia desconocen este padecimiento, sin embargo, el **principal indicador es el desánimo** **ante cualquier situación**, es mucho más que ese sentimiento de tristeza ocasional.

## **Síntomas **

Dentro de los principales indicadores se encuentra la **percepción negativa que los adolescentes tienen de sí mismos**, y la que las personas de su entorno familiar e incluso con las que conviven en la [preparatoria](http://www.indoamericano.edu.mx/preparatoria-estado-de-mexico), como sus amigos o profesores tienen de él.

*[>>¿Cómo saber qué tipo de amigos tiene mi hijo?<<](http://blog.indoamericano.edu.mx/como-saber-que-tipo-de-amigos-tiene-mi-hijo)*

Además de esta percepción, existe una **serie de criterios de diagnóstico** conocidos como **"SIGECAPS"**, que significan **sueño, interés, culpa, energía, concentración, apetito,  psicomotricidad y el suicidio**.

Si cuatro o más de estos padecimientos son una preocupación, sin duda alguna tu hijo padece depresión aguda:

- Sueño: **insomnio** o hipersomnia casi todos los días.
- Interés: una falta notoria de [interés en casi todas las actividades](http://blog.indoamericano.edu.mx/-beneficios-para-mi-hijo-en-el-deporte) en la mayoría de las veces.
- Culpa: sentimientos excesivos o inapropiados de culpa o inutilidad la mayor parte del tiempo.
- Energía: **pérdida de energía** o [fatiga la mayor parte del tiempo](http://blog.indoamericano.edu.mx/preparatoria-del-estado-de-mexico-tu-hijo-esta-siempre-cansado-esta-puede-ser-la-raz%C3%B3n).
- Concentración: baja capacidad de pensar o concentración; indeciso la mayor parte del tiempo.
- Apetito: mucha o poca hambre.
- Psicomotriz: presenta mucha o baja psicomotriz.
- Suicidio: pensamientos recurrentes de muerte.

## **¿Cómo evitar la depresión?**

Sabemos que el nivel emocional así como los cambios psicológicos que los adolescentes padecen en esta edad son factores que afecta su comportamiento. Pero poniendo en práctica estas 3 recomendaciones, los efectos mostrarán cambios efectivos.

1. **Pensamientos positivos. **Es recomendable que tu hijo combata las emociones negativas con métodos eficaces para el **control del estrés como la meditación**, la escritura, **ejercicios de respiración**, yoga o simplemente compartir sus sentimientos con un amigo cercano.

*[>>¿Sabías que la meditación mejora el rendimiento académico?<<](http://blog.indoamericano.edu.mx/la-meditacion-mejora-tu-rendimiento-academico-mejores-preparatorias-de-paga)*

1. **Ejercicio con Regularidad. **Es una de las "armas secretas" para evitar la depresión, ayudando a **normalizar los niveles de serotonina** y aumentando los niveles de endorfinas, "**hormonas que lo hacen sentir bien**".

1. **Alimentación correcta. **Otro factor que no debe ignorarse es tener una sana nutrición, teniendo un gran impacto en su cuerpo y cerebro. Evitar el azúcar ayudará a normalizar sus niveles de insulina, que es otro aspecto importante de la depresión.

En caso de detectar algunos de los síntomas mencionados, acude a un especialista y recuerda que ésta es una de las etapas más importantes para él, por esta razón debes apoyarlo en todo momento.

Si deseas más información y consejos para papás, visita nuestro blog o conoce nuestra oferta educativa. En el ***Colegio Indoamericano***, contamos con [programas integrales ](http://www.indoamericano.edu.mx/programas-de-formacion)que complementan la formación de los alumnos y permiten su óptimo desempeño escolar.

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[Ver post completo](https://blog.indo.edu.mx/como-detectar-evitar-depresion-hijo)

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