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title: Tips para reducir el estrés agudo después de un sismo
description: Sabemos que es difícil el regreso a clases después del sismo. Por ello, te compartimos algunas recomendaciones que te ayudarán.
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[Blog Indoamericano ](https://blog.indo.edu.mx)

# [Tips para reducir el estrés agudo después de un sismo](https://blog.indo.edu.mx/tips-reducir-estres-despues-sismo)

 Escrito por [Colegio Indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/author/colegio-indoamericano) | 03-nov-2017 15:00:00

Si en esas últimas semanas has padecido de insomnio, ansiedad, irritabilidad y otros síntomas que son relacionados al estrés agudo, estos consejos te ayudarán a disminuir este padecimiento.

** **

## **Más que solo un sismo**

Los psicólogos señalan que los dos tipos de estrés, tanto el **estrés agudo como el postraumático**, afectan por completo la funcionalidad del individuo, por ello quizás no quieras separarte de tu familia y no quieras ir a la escuela.

¿A qué se debe esta situación? Dejas de ser funcional porque** el malestar te sobrepasa y esto disminuye tu capacidad de realizar actividades habituales**, de concentración. No te dan ganas de hacer nada.

 

[<< ¿Tienes flojera de estudiar? Aquí las razones >>](http://blog.indoamericano.edu.mx/preparatoria-particular-en-tlalnepantla-estudiar-falta-voluntad)

 

Es en esta etapa es cuando llega a presentarse un trastorno de adaptación, que puede traer consigo consecuencias de productividad.

 

## **¿Cómo adaptarse nuevamente?**

 

Recuerda que es importante retomar poco a poco las cuestiones cotidianas, mientras tanto estas **técnicas te ayudarán a que estos síntomas puedan ir desapareciendo gradualmente.** Y no, faltar a la [Prepa](http://www.indoamericano.edu.mx/prepa-en-2-anios) no es una opción.

 

1. Toma pequeñas decisiones cotidianas y no las pospongas. 

1. **Mantente ocupado**, así irás disipando los pensamientos del suceso que han estado invadiendo tu mente. Es por eso que debes regresar a la[ Preparatoria](http://www.indoamericano.edu.mx/) lo antes posible. 

1. El cuerpo ha estado expuesto a grandes niveles de estrés y la adrenalina consume mucha energía. Por ello, date permiso de **descansar lo suficiente para recobrar fuerzas**, pues cuando menos te lo esperes “experimentarás un bajón de 100 a 0”.

1. ¿No tienes ganas de comer? Es común, por el susto puedes perder el apetito, pero debes de retomar los **hábitos de alimentación balanceada y mantente hidratado**, aunque no quieras. 

1. Si tienes insomnio, escribe, ponte a leer o haz algo que requiera **[actividad física.](http://blog.indoamericano.edu.mx/los-beneficios-del-deporte-en-los-estudiantes-de-preparatoria)**

1. Si conoces o **practicas alguna técnica de relajación**, como la meditación, es el momento de practicarla.

 

[<< ¿Sabías que la meditación mejora tu rendimiento académico? >>](http://blog.indoamericano.edu.mx/la-meditacion-mejora-tu-rendimiento-academico-mejores-preparatorias-de-paga)

 

1. **Evita **[**hablar con tus familiares o círculo de amigos sobre la tragedia**](http://expansion.mx/tecnologia/2017/09/22/el-sismo-en-mexico-y-las-redes-sociales-entre-la-eficacia-y-los-rumores)porque no dejas que la angustia se vaya, al contrario, la mantienes viva.

1. El apoyo social para el desahogo es importante; habla con tus amigos o familia, llora, grita, pero desahógate. 

1. Haz **ayuno de noticias** y desconéctate por lo menos el 50% de tu tiempo, porque ver la televisión, escuchar la radio o **leer los periódicos vuelve a afectarte.**

** **

Esperamos que con estos consejos te sea más fácil reducir los efectos que viviste del temblor y regresar a la Preparatoria con toda la actitud. 

Conoce más consejos que te ayudarán a mejorar tu desempeño académico mientras estudias la Prepa, [suscríbete al blog del Colegio Indoamericano](http://www.indoamericano.edu.mx/).

 

¡El INDO, la mejor [Preparatoria privada en el Estado de México](http://www.indoamericano.edu.mx/preparatoria-estado-de-mexico)!

 

[Ver post completo](https://blog.indo.edu.mx/tips-reducir-estres-despues-sismo)

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