Una buena alimentación es clave para promover la inteligencia a cualquier edad. Esto concluyeron científicos de la Universidad de Bristol, en un estudio donde se puso de manifiesto la realción entre el tipo de alimentación y el nivel de coeficiente intelectual.
Estudiaron a tres grupos de personas: aquellos con alimentación rica en grasas y azúcares; otros con un alto contenido de carne y hortalizas; finalmente, otro grupo con una dieta rica en frutas, verduras y legumbres.
Sometieron a estas personas a estudios de inteligencia y encontraron que aquellos con una alimentación sana y variada son más inteligentes.
Por ello, te compartimos algunos de los muchos alimentos que favorecen una dieta rica y balanceada para aportar nutrientes al cerebro.
| Alimento | ¿Por qué comerlo? |
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Además del arroz, los cereales, las legumbres y la pasta contienen glucosa, el nutriente energético más utilizado por el cerebro. |
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Los cereales integrales contienen vitamina B, fundamental para las funciones del cerebro. Otros alimentos como los frutos secos y las legumbres también te aportarán esta vitamina. |
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Por su alto contenido de antioxidantes y potasio protegen el cerebro y mejoran la memoria. |
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Gracias a la cafeína que aporta energía al cuerpo y mejora la concentración. |
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Las zanahorias contienen el antioxidante beta-caroteno que es bueno para la memoria, sobre todo la verbal. |
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Las almendras contienen fenilalanina y riboflavina, componentes que favorecen una función neurológica saludable y la actividad cerebral, por lo que son buenos para la memoria. |
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Pescados como el salmón, las sardinas, el atún o las anchoas son ricos en ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso esencial poliinsaturado de la serie Omega-3 que mejora los procesos cognitivos. |
Al momento de elegir tus alimentos recuerda consumir aquellos que te ayudarán a tener más concentración y retención para tener mejores calificaciones y aprovechar más tus clases.
En el Colegio Indoamericano sabemos no basta con exigir a nuestros alumnos a dar un 100% de esfuerzo, también debemos contribuir a su desarrollo proporcionándoles información valiosa que les ayude a manejar y entender la máquina con la que trabajan día a día: su cuerpo.