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title: Alimentos para mejorar la atención y retención
description: La alimentación y la inteligencia están estrechamente relacionadas, por ello, debes saber qué alimentos ingerir para sacar mejores calificaciones en la prepa.
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2016-06-21 21:55

# Alimentos para mejorar la atención y retención

 [fa icon="calendar"] 21-jun-2016 16:55:22 / por [Colegio Indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/author/colegio-indoamericano)

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Una buena alimentación es clave para promover la inteligencia a cualquier edad. Esto concluyeron científicos de la Universidad de Bristol, en un estudio donde se puso de manifiesto la realción entre el tipo de alimentación y el nivel de coeficiente intelectual. 

Estudiaron a tres grupos de personas: aquellos con** alimentación rica en grasas y azúcares**; otros con un alto contenido de **carne y hortalizas**; finalmente, otro grupo con una dieta rica en f**rutas, verduras y legumbres. **

Sometieron a estas personas a estudios de inteligencia y encontraron que aquellos con una alimentación sana y variada son más inteligentes. 

Por ello, te compartimos algunos de los muchos alimentos que favorecen una dieta rica y balanceada para aportar nutrientes al cerebro. 

| **Alimento** | **¿Por qué comerlo?** |
| --- | --- |
| - **Arroz** | Además del arroz, los cereales, las legumbres y la pasta contienen **glucosa**, el nutriente energético más utilizado por el cerebro. |
| - **Cerales** | Los cereales integrales contienen **vitamina B**, fundamental para las funciones del cerebro. Otros alimentos como los frutos secos y las legumbres también te aportarán esta vitamina.  |
| - **Arándanos** | Por su alto contenido de **antioxidantes** y potasio protegen el cerebro y mejoran la memoria. |
| - **Té verde** | Gracias a la cafeína que **aporta energía** al cuerpo y mejora la concentración. |
| - **Zanahorias**  | Las zanahorias contienen el antioxidante **beta-caroteno** que es bueno para la memoria, sobre todo la verbal.  |
| - **Almendras**  | Las almendras contienen **fenilalanina** y **riboflavina**, componentes que favorecen una función neurológica saludable y la actividad cerebral, por lo que son buenos para la memoria. |
| - **Pescados ricos ** **en ácidos grasos** | Pescados como el salmón, las sardinas, el atún o las anchoas son ricos en ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso esencial poliinsaturado de la serie **Omega-3** que mejora los procesos cognitivos. |

Al momento de elegir tus alimentos recuerda consumir aquellos que te ayudarán a tener más concentración y retención para tener mejores calificaciones y aprovechar más tus clases. 

En el Colegio Indoamericano sabemos no basta con exigir a nuestros alumnos a dar un 100% de esfuerzo, también debemos contribuir a su desarrollo proporcionándoles información valiosa que les ayude a manejar y entender la máquina con la que trabajan día a día: su cuerpo. 

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Escrito por: [Colegio Indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/author/colegio-indoamericano)

El Colegio Indoamericano es la preparatoria con mayor proyección universitaria en el Estado de México, pues cuenta con 20 convenios con las mejores universidades del país.

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