En todas tus actividades diarias y sobre todo en cada clase que tomas en la Prepa, necesitas concentrarte al 100% para tener el máximo provecho. Sin embargo, sabemos que no es una tarea fácil, aquí te decimos cómo lograrlo con estos tips.
Entrenando la mente
A todos nos sucede que en algún momento del día nos encontramos dispersos, las causas pueden ser diversas: algún pendiente, dormir mal o quizás simplemente la falta de interés en dicha actividad suelen ser los factores más comunes.
Pero… para empezar ¿a qué le decimos o qué es la concentración? La doctora suiza Verena Steiner, experta en técnicas para mejorar la forma de estudiar y pensar, señala que:
“Concentrarse es reunirse con uno mismo y, por un instante, orientar la atención de forma intencionada hacia un tema, ligarse a él e ignorar todo lo demás. La concentración es, sobre todo, una cuestión de adiestramiento mental”
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Para la experta, autora de ‘Concentrarse mejor’, “una inteligencia poco entrenada es como un mono que grita y salta de rama en rama“, y no está equivocada, considerando que quizás eso es lo que pasa con nuestra mente.
Pero lo que en realidad sucede es que la falta de concentración es solamente una mala costumbre, y como lo señala la doctora Verena: “es posible ejercitarnos para conseguir que ese mono solo salte en la dirección que nosotros queramos”.
Para lograr aplicarse por completo a un solo tema hay que cultivar ciertas condiciones previas. Según Verena Steiner, que ha saltado del mundo de las fórmulas y la investigación científica, al de las emociones y la psicología humana, para concentrarse, no hay nada mejor que:
“Mantener la cabeza fría y la mente flexible, aprovechar las horas en que tenemos más energía, desarrollar la perseverancia y permitirse una pausa de tiempo”.
Algunas de sus acciones clave para enfocar la atención, desactivar la “mente de mono” y evitar las distracciones son:
Se escucha lógico ¿no?, pero la mayoría de las veces son los primeros que interrumpen y evitan que estés atento en clase. El mayor enemigo de la concentración son las interrupciones y distracciones, seguidas de los ruidos.
Es una situación paradójica, porque la mayoría de estas molestias las puedes evitar. A menudo un whats o un sonido pueden resultar más interesantes que la clase o que la hora que destinas a estudiar, lo que se convierte en un rescate muy oportuno para aplazar una tarea difícil.
<< ¿Cómo estudiar efectivamente? 5 consejos prácticos >>
Aquí la solución, es muy simple, apaga el teléfono móvil en las clases y en caso de estar estudiando olvídate del internet, ponte tapones en los oídos y ¡comienza a trabajar!
No existe una fórmula mágica, pero aceptarlo es el primer paso. Aprender a observar tu comportamiento sin criticarte, es decir sin valorizaciones y tomar conciencia de tu nivel de concentración, te dará la pauta para mejorar tu rendimiento académico.
Lo segundo es limitar el tiempo que dedicarás a cada actividad u objetivo inmediato. Así tu mente estará ocupada de tal forma que no le quedará tiempo para distraerse, un ejemplo: “tardaré 30 minutos en terminar esta tarea o repasar los apuntes de la clase”. El punto es dar instrucciones claras y concretas a tu cerebro.
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Una de las investigaciones realizadas por científicos de la Universidad George Mason y la Universidad de Illinois, afirma que la meditación es una técnica que contribuye ampliamente el rendimiento cognitivo, la concentración y disminución del estrés.
Si decides practicarla matarás a dos pájaros de un tiro, incluso hasta más, considerando que los beneficios son múltiples y están comprobados científicamente.
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Finalmente esperamos que éstos tips te ayuden y que consideres que será parte de un proceso, pero lo importante es que estés consciente que poco a poco este problema desaparecerá. Así que ¡A practicar!
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