Estudiar es aplicar la inteligencia o ejercitar el entendimiento para adquirir el conocimiento de una cosa, aprender un arte o una profesión, memorizar el contenido de algo. Existen factores que te pueden ayudar a concentrarte y es importante que los tengas en consideración para poder realizar una sesión de estudio provechosa. Estos factores son:
De ser posible se recomienda que tengas un lugar específico para estudiar, para que sea mejor el espacio, es recomendable que cuente con vista y disponibilidad de ventilación al exterior, con una temperatura media y luz.
El sueño es un elemento reparador para el cerebro. En este sentido, dormir un mínimo de 8 horas te permitirá afrontar con mejor capacidad de concentración y más relajado el estudio.
Un nuevo estudio considera que los mecanismos cerebrales involucrados en el aprendizaje consiguen un buen estímulo cuando las personas someten su mente a un descanso para reposar y reflexionar sobre lo aprendido. El trabajo ha sido publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
Es importante que cuides la alimentación las semanas previas y durante el estudio para rendir en tus exámenes. Es necesaria una alimentación equilibrada, donde combines el consumo de vitaminas, nutrientes, fibra, carbohidratos y proteínas.
Los alimentos reales están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes que nutren el cerebro. Y al mencionar la palabra ¨reales¨ se excluye de la lista aquellos que son procesados.
7 alimentos que desarrollan tu cerebro >>
Es importante que realices ciertos descansos para optimizar el rendimiento cuando estudias. Existen ciclos clave de tu cerebro que va de los 90 a los 110 minutos que nos permiten mantener la atención.
Diversos estudios demuestran que la atención sostenida sólo puede mantenerse durante 15 minutos y es que, a nivel neuronal, se requiere tiempo para fortalecer las sinapsis (la conexión entre neuronas que permiten aprender) y no tener que responder a otros estímulos del ambiente.
Es por esto que te recomendamos estudiar en periodos cortos de 15 o 25 minutos con descansos de 5 minutos entre ellos.
El método pomodoro para estudiar >>
Son especialmente valiosos para asimilar el estudio. No basta con memorizar, tienes que tener una estructura mental básica y ordenada de lo que estás asimilando. Los mapas mentales, te ayudan a aterrizar de forma fácil y concisa los conceptos que estás estudiando.
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