[VIDEO] Beneficios de la actividad física en la adolescencia

En general, realizar actividad física le permite a tu hijo adolescente crecer sano y fuerte física y mentalmente. Pero... ¿qué otros beneficios integrales le brinda? Conócelos enseguida.

Beneficios físicos

La actividad física regular puede ayudar a tu hijo en edad adolescente a:

• Sentirse más lleno de energía.
• Regular sus procesos hormonales.
• Tener un mejor aspecto físico.
• Fortalecer sus músculos y huesos.
• Mejorar su postura y equilibrio.
• Favorecer su crecimiento.
• Evitar problemas de salud que causan sobrepeso.
• Prevenir consumo de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco o las drogas.
• Incrementar sus habilidades motrices.
• Descansar mejor por las noches.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, los jóvenes de 15 a 18 años deben realizar mínimo 60 minutos diarios de actividad física en una intensidad moderada a vigorosa.

Beneficios socioemocionales

Las actividades físicas también ayudan a tu hijo en los aspectos anímico y mental, puesto gracias a estas:

• Desarrolla habilidades socioemocionales para fortalecer su autoconocimiento y autorregulación.
• Comprende la importancia del autocuidado y el respeto por la integridad física propia y ajena.
• Conoce nuevos amigos.
• Mejora su capacidad de concentración.
• Incrementa su autoestima.
• Aprende a ser constante.
• Forja su temple ante situaciones adversas.
• Valora a las otras personas.

• Aumenta su capacidad para trabajar en equipo.

En el caso de las actividades colaborativas como los deportes en equipo, los beneficios socioemocionales son más, ya que le permiten tu hijo conocerse a través de sus amigos y también de los rivales, en un contexto donde hay reglas específicas que debe seguir, así como valores que están por encima de los resultados como el respeto, el esfuerzo y la alegría.

En síntesis

Mediante la actividad física, individual o colectiva, tu hijo puede explorar e identificar sus gustos, intereses y límites físicos y mentales. Con base en ello puede aprender, desarrollar y recrear distintos gestos motrices para expresarse y vivir con plenitud.

Asimismo, la actividad física le permite a tu hijo adolescente ser parte de experiencias amenas y disfrutables que lo alejan de situaciones de riesgo y violencia.

En el Colegio Indoamericano contamos con varias actividades deportivas que retomaremos de modo seguro en cuanto las clases sean presenciales. Conoce aquí nuestras instalaciones deportivas.