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title: No es aislamiento, es un retiro personal
description: Como un regalo por el que siempre rogamos, nos llegó este tiempo que queremos llamar retiro personal. Conoce cómo aprovecharlo al máximo.
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2020-04-13 19:38

# No es aislamiento, es un retiro personal

 [fa icon="calendar"] 13-abr-2020 14:38:29 / por [Directora Yolanda Núñez](https://blog.indo.edu.mx/author/directora-yolanda-núñez)

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Nuestra Directora Técnica, **Yolanda Núñez** ha escrito este artículo inspirada en el tiempo que muchos de nosotros estamos pasando en casa y en donde nos comparte algunas buenas prácticas personales que nos pueden ayudar durante los días de resguardo. Esperamos que les sea de ayuda.

## El deseo que tanto habíamos pedido

Entiendo que nos encontramos en aislamiento social debido a la pandemia del **coronavrirus**, **COVID-19**, sin embargo, he decidido **imaginar que he pedido un deseo y que ese deseo ha sido regresar a mi hogar** como una oportunidad para hacer un alto para reflexionar, fortalecerme y agradecer, por lo que a este tiempo **no le llamaré "aislamiento", sino le llamaré “retiro”.**

Aún así, en retiro o no, este momento es tiempo y siendo el activo más caro de nuestro siglo, ya que siempre andamos de prisa, nadie te regala su tiempo y éste no vuelve. **El tiempo** se nos acaba y pienso que el que quede, debe ser vivido con la mayor plenitud posible, aún en retiro sigue siendo nuestro y **es el que nos construye y el que nos define.**

No sabemos cuánto tiempo más estaremos aquí, por lo que para continuar con alegría y gratitud, pienso que debemos estar bien; nuestro cuerpo, mente y espíritu deben estar en armonía.

Eso lo lograremos siguiendo **rutinas de actividades que nos permitan gozar de este tiempo** y prepararnos para** los tiempos por venir que requerirán de toda nuestra lucidez y fortaleza.**

## ¿Cómo hacer de este retiro un tiempo maravilloso?

## **1. Actitud mental**

Considerar que este tiempo de retiro es finito y que tal vez, nunca se presente otra vez o de esta manera, me permite sentirme bendecida; bendecida de estar en mi hogar, gozando de mi entorno, conviviendo plenamente con mi familia, decidiendo cada instante de mi día y pudiendo abordar tantos asuntos pendientes, cajones, fotos que son recuerdos, tanta cercanía con los míos.

**Para alguien que trabaja tantas horas, este retiro es una bendición**. Y si pienso en el valor de poder escoger lo que escucho y observo, positivo siempre, creo que es un tiempo que todos debemos atesorar.

![actitud-mental-cuarentena-indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2020/abril/actitud-mental-cuarentena-indoamericano.jpg?width=408&name=actitud-mental-cuarentena-indoamericano.jpg)

## 2. Nutrición 

**Somos lo que comemos.** Una alimentación sana es fundamental para no terminar este retiro con **sobre peso o enfermedades que no teníamos antes**. Es importante considerar que si nuestra actividad física baja y baja el gasto calórico, igualmente deben bajar la cantidad de calorías que consumimos.

Debemos aprovechar este retiro para **mejorar la calidad de la dieta,** procurando una dieta más rica para nuestro organismo.

[<< 7 alimentos que aumentan tu inteligencia >>](https://blog.indo.edu.mx/7-alimentos-que-aumentan-tu-inteligencia)

## 3. Ejercicio 

El movimiento corporal es necesario para la salud y bienestar general, así como nos permite quemar las calorías que normalmente ocupamos en desplazarnos de un lugar a otro. Es importante hacer **ejercicios de fuerza y de estiramiento** para mantener un buen **tono muscular** y una buena **circulación**.

![ejercicios-casa-cuarentena-indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2020/abril/ejercicios-casa-cuarentena-indoamericano.jpg?width=665&name=ejercicios-casa-cuarentena-indoamericano.jpg)

## 4. Sueño

Dormir no solamente las horas que requerimos, sino a las horas adecuadas. **No desvelarse** porque al día siguiente podemos cambiar la rutina o desvelarnos haciendo cosas que podríamos hacer al día siguiente.

## 5. Buena postura

Observar una buena postura durante las largas horas que estamos sentados es importante para evitar **dolores** **musculares** **en** **cuello**, **espalda**, **brazos** y **manos**, igualmente utilizar un banco para mantener elevadas las piernas y levantarnos varias veces para evitar la hinchazón.

![buena-postura-en-casa-indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2020/abril/buena-postura-en-casa-indoamericano.jpeg?width=334&name=buena-postura-en-casa-indoamericano.jpeg)

## 6. Rutina

La secuencia de actividades en donde le asignamos un **horario a cada cosa,** es muy importante para no perder el sentido del tiempo y de los logros que podemos obtener de él, y que a su vez, **nos anuncian el transcurrir natural del día. **

**Mantener rutinas nos permite concluir con todo lo que debemos hacer aún en esta etapa.**

## 7. Apariencia física

A pesar de que estemos de retiro, hay personas que conviven con nosotros y que merecen nuestra mejor imagen, así como para aquellos que hacemos Home Office y tenemos video conferencias diarias.

Respetar nuestra rutina y despertar, bañarnos, peinarnos y vestirnos como lo hacíamos antes del retiro, son una orden para nuestro cerebro de que el día ha comenzado y debe ser productivo.

![arreglarse-en-cuarentena-indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2020/abril/arreglarse-en-cuarentena-indoamericano.jpg?width=536&name=arreglarse-en-cuarentena-indoamericano.jpg)

## 8. Desconexión

Esta pandemia que nos ha orillado a la comunicación a través de dispositivos tecnológicos, nos debe llevar a **administrar el tiempo de exposición tanto a computadoras, como a teléfonos** y permitirnos **tiempo libre de descanso** tanto para nuestro cerebro, como para nuestros sentidos, especialmente para la vista.

## 9. Aprender cosas nuevas

Qué mejor tiempo que éste donde podemos aprender cosas nuevas que siempre quisimos y que no podíamos por falta de oportunidad. **Aprender cosas nuevas** desarrolla nuestro cerebro, nos mantiene ocupados y **desarrollando mayores habilidades o perfeccionándolas**.

## **10. Seguir conectado y compartir nuestras emociones  **

Permanecer aislados de las personas que apreciamos por mucho tiempo, puede hacernos sentir tristes y desolados, por lo que es  importante continuar fortaleciendo ese vínculo a través de los medios de comunicación que tengamos disponibles y hablar con nuestros seres queridos acerca de cómo nos sentimos, ese desahogo nos permitirá hacer que el retiro sea más llevadero.

## 11. Contemplar

Observar nuestro alrededor en un estado de integración con nuestro entorno, nos permite **recordar cuál es o no es nuestro lugar, dónde estamos y hacia dónde nos dirigimos.**

[<< Mindfulness, una forma de evitar el estrés >>](https://blog.indo.edu.mx/mindfulness-forma-efectiva-evitar-estres-academico)

## 12. Espacio con uno mismo y agradecer

Finalmente, este aspecto me parece fundamental. Unos minutos al día para respirar y centrarnos en nuestro ser, en el aquí y ahora, en la bendición de estar vivos y sanos, así como en nuestro propósito en la tierra.

Agradecer este tiempo, esta oportunidad de ser y estar en el futuro, es lo que le da sentido a este retiro. Pensemos que nos estamos preparando para una nueva y desafiante realidad.

![meditar-en-casa-indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog/2020/abril/meditar-en-casa-indoamericano.jpeg?width=335&name=meditar-en-casa-indoamericano.jpeg)

En el [colegio Indoamericano](http://indoamericano.edu.mx/) estamos decididos a ver cada desafío de la vida como una oportunidad para crecer, aprender y siempre ser positivos ante los momentos inciertos. 

[![Colegio-Indoamericano-mejor-prepa-tlalnepantla](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1863510/be39e834-9ba6-4cd7-bc64-366872e265e5.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1863510/be39e834-9ba6-4cd7-bc64-366872e265e5)

 Categorías: [Consejos para papás](https://blog.indo.edu.mx/topic/consejos-para-papás), [Consejos de estudio](https://blog.indo.edu.mx/topic/consejos-de-estudio)

Escrito por: [Directora Yolanda Núñez](https://blog.indo.edu.mx/author/directora-yolanda-núñez)

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