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title: 5 secretos para mejorar la eficiencia cerebral
description: Iniciar el día con actividades relajantes y tomar descansos durante tus actividades ayudarán a mejorar tu rendimiento.
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2018-12-28 15:44

# 5 secretos para mejorar la eficiencia cerebral

 [fa icon="calendar"] 28-dic-2018 9:44:00 / por [Colegio Indoamericano](https://blog.indo.edu.mx/author/colegio-indoamericano)

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Una nueva investigación ha determinado que la inteligencia se basa en una organización neuronal eficiente que permite obtener el mejor resultado con la mínima actividad neuronal. **Cuanto más inteligente es una persona, menos conexiones neuronales tiene activas en su corteza cerebral**.

## ¿Cómo es un cerebro inteligente? 

Desde el siglo XIX se ha intentado resolver la incógnita sobre las razones biológicas y psicológicas de la inteligencia y hasta ahora se han generado **3 conclusiones** principales sobre las personas más inteligentes:

1. Tienen un **cerebro más grande**.
2. Tienen **neuronas más largas**.
3. Tienen **menos actividad neuronal.** 

Resulta particularmente sorpresivo saber que las personas más inteligentes tienen menos actividad neuronal ya que al tener cerebros y neuronas más grandes, se podría asumir lo contrario.

Los neurocientíficos **Erhan Genç** y **Christoph Fraenz**, de la **Ruhr-Universität Bochum**, en el Estado alemán de Renania del Norte-Westfalia, realizaron una investigación publicada en la revista [Nature Communication](https://www.nature.com/ncomms/) donde se explica esto. Este método les permitió identificar la cantidad de ***dendritas*** del cerebro (que son las extensiones nerviosas que utilizan las neuronas para comunicarse entre sí en el desempeño de la inteligencia.

![dendritas-cerebro](https://blog.indo.edu.mx/hs-fs/hubfs/dendritas-cerebro.png?width=477&name=dendritas-cerebro.png)

**"Los cerebros inteligentes se caracterizan por una red delgada entre neuronas pero, altamente eficiente. Esto ayuda a lograr un alto nivel de pensamiento mientras se minimiza la actividad neuronal ", explica Erhan Genç, el autor principal del estudio**.

Se descubrió que entre más inteligente es una persona, menos dendritas hay en su cerebro. Estos resultados refuerzan la hipótesis de la eficacia neuronal: las neuronas se conectan entre sí de tal manera que se minimiza el esfuerzo de reflexión, al tiempo que se optimiza su eficacia.

*[<<¿Cómo es el cerebro de un adolescente? >>](https://blog.indo.edu.mx/como-es-cerebro-de-un-adolescente-cambios-en-adolescencia)* 

Es cierto que las características biológicas para ser más inteligente son importantes, pero también, puedes realizar actividades que te ayuden a mejorar la eficiencia de tu cerebro. 

## 5 secretos para mejorar la eficiencia cerebral

- **Inicia el día con actividades relajantes**

Lo primero que hace un corredor antes de una prueba es, calentar los músculos. Lo mismo sucede con el cerebro, la meditación es un buen ejemplo. [Deepak Chopra](https://deepakchoprameditacion.es/que-sucede-en-el-cerebro-la-meditacion-2/), médico, escritor y conferencista indica que, los estudios muestran que la meditación puede producir cambios estructurales a largo plazo en el cerebro.

El “cableado permanente” de los circuitos neuronales ya no es tan dominante. El cerebro puede alterar su cableado de maneras renovadas, gracias a una característica conocida como neuroplasticidad, que permite que aparezcan nuevas rutas e incluso nuevas células cerebrales **incluyendo las dendritas antes mencionadas**. 

- **Alimenta tu cerebro**

Una investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad Estatal de Nueva York en Binghamton (EE. UU.) y publicada en la revista *Nutritional Neuroscience, *indica que **los efectos de ciertos alimentos en el bienestar psicológico dependen en gran medida de la edad de cada persona.**

*[<< 7 alimentos que aumentan tu inteligencia >>](https://blog.indo.edu.mx/7-alimentos-que-aumentan-tu-inteligencia)* 

Existen una serie de alimentos que aparte de cuidar tu salud mental también fortalecerán tu cerebro como: el café, el germen de trigo, la remolacha, el ajo, la carne de res, las naranjas, el huevo, la cúrcuma, las lentejas, la chía, el pescado, entre otras.

![alimento-cerebro-prepa-tlalnepantla](https://blog.indo.edu.mx/hs-fs/hubfs/alimento-cerebro-prepa-tlalnepantla.jpg?width=284&name=alimento-cerebro-prepa-tlalnepantla.jpg)

- **Establece horarios**

Una buena forma de aumentar la eficiencia cerebral es mantener horarios. El Open Forum de American Express recomienda seguir el llamado método “*Horario de Librería*” en el que destinas ciertas horas donde nadie debería molestarte. **El día anterior revisa tus pendientes más importantes y resuélvelos a primera hora por la mañana.**

De esta forma, tu cerebro puede mantener altos niveles de concentración y la tranquilidad necesaria para que las conexiones entre neuronas se realicen sin problemas.

*[<< Tips para concentrarte en la prepa >>](https://blog.indo.edu.mx/tips-para-concentrarte-en-clases-durante-la-prepa)*

- **Toma descansos mentales frecuentes**

Un artículo de la revista [Muy Interesante](https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/el-descanso-mental-y-la-reflexion-impulsan-el-aprendizaje-931413892308) menciona que el trabajo publicado en la revista Proceedings of the *National Academy of Sciences* dio como resultado que **los mecanismos cerebrales involucrados en el aprendizaje consiguen un buen estímulo** cuando sometes tu mente a un descanso para reposar y reflexionar*. *

En el INDO, una de las [preparatorias en Tlalnepantla](https://www.indo.edu.mx/), sabemos de la importancia del desarrollo físico y mental de nuestros estudiantes. Por ello, contamos con programas complementarios como el de “habilidades para la vida” donde puedes aprender más sobre los misterios del cerebro y la mente.

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El Colegio Indoamericano es la preparatoria con mayor proyección universitaria en el Estado de México, pues cuenta con 20 convenios con las mejores universidades del país.

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